ਮਲਟੀ ਮੀਡੀਆ ਗੈਲਰੀ  

   

ਇਸ ਮਹੀਨੇ ਦੀਆਂ ਪਿਛਲੀਆਂ ਖਬਰਾਂ ਵੇਖਣ ਲਈ ਸਬੰਧਤ ਤਰੀਕ ਤੇ ਕਲਿੱਕ ਕਰੋ ਜੀ ।  

Aug 2017
Mo Tu We Th Fr Sa Su
31 1 2 3 4 5 6
7 8 9 10 11 12 13
14 15 16 17 18 19 20
21 22 23 24 25 26 27
28 29 30 31 1 2 3
   

http://sameydiawaaz.com/SDA%20-%20New%20Menu%20Bar/SDA%20-%2016.JPG

http://sameydiawaaz.com/SDA%20-%20New%20Menu%20Bar/SDA%20-%2017.JPG

http://sameydiawaaz.com/SDA%20-%20New%20Menu%20Bar/SDA%20-%2018.JPG

http://sameydiawaaz.com/SDA%20-%20New%20Menu%20Bar/SDA%20-%2019.JPG

http://sameydiawaaz.com/SDA%20-%20New%20Menu%20Bar/SDA%20-%2020.JPG

http://sameydiawaaz.com/SDA%20-%20New%20Menu%20Bar/SDA%20-%2021.JPG

http://sameydiawaaz.com/SDA%20-%20New%20Menu%20Bar/SDA%20-%2022.JPG

http://sameydiawaaz.com/SDA%20-%20New%20Menu%20Bar/SDA%20-%2023.JPG

http://sameydiawaaz.com/SDA%20-%20New%20Menu%20Bar/SDA%20-%2024.JPG

http://sameydiawaaz.com/SDA%20-%20New%20Menu%20Bar/SDA%20-%2025.JPG

http://sameydiawaaz.com/SDA%20-%20New%20Menu%20Bar/SDA%20-%2026.JPG

   

ਸਮੇਂ ਦੀ ਅਵਾਜ਼ ਤੇ ਹੁਣ ਤੱਕ ਆਉਣ ਵਾਲਿਆਂ ਦੀ ਗਿਣਤੀ  

004159349
ਅੱਜ
ਇਸ ਮਹੀਨੇ
538
49893

ਤੁਹਾਡਾ ਆਈ ਪੀ ਐਡਰੈਸ ਜੋ ਕੰਮਪਿਊਟਰ ਨੇ ਰਿਕਾਰਡ ਕੀਤਾ ਹੈ 54.156.54.104
   

ਚੈਨ ਦੀ ਨੀਂਦ ਕਿਵੇਂ ਆਏ ?

http://sameydiawaaz.com/SDA%202013/Health/Bett-braun.gif

ਸਿਹਤਮੰਦ ਸਰੀਰ ਲਈ ਪੂਰੀ ਨੀਂਦ ਲੈਣੀ ਬਹੁਤ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ ਪਰ ਅੱਜ ਦੇ ਰੁਝੇਵਿਆਂ ਭਰੇ, ਆਧੁਨਿਕ ਤੇ ਤਣਾਅ ਭਰੇ ਜੀਵਨ ਵਿਚ ਭਰਪੂਰ ਨੀਂਦ ਸੁਪਨੇ ਵਾਲੀ ਗੱਲ ਬਣਦੀ ਜਾ ਰਹੀ ਹੈ । ਹਰ ਮਨੁੱਖ ਸੁਖੀ ਰਹਿੰਦਿਆਂ ਵੀ ਕਿਸੇ ਨਾ ਕਿਸੇ ਕਾਰਨ ਫਿਕਰਮੰਦ ਤੇ ਪ੍ਰੇਸ਼ਾਨ ਹੈ ਜਿਸ ਕਾਰਨ ਉਸ ਦੀ ਰਾਤਾਂ ਦੀ ਨੀਂਦ ਉੱਡ ਜਾਂਦੀ ਹੈ । ਕਿਉਂ ਨਾ ਅਸੀਂ ਚੰਗੀ ਨੀਂਦ ਦੇ ਭੇਦ ਜਾਣੀਏ ਤੇ ਚੈਨ ਨਾਲ ਸੌਂਈਏ ।

* ਸਭ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਸੌਣ ਤੇ ਜਾਗਣ ਦਾ ਸਮਾਂ ਨਿਸ਼ਚਿਤ ਕਰ ਲਵੋ ਅਤੇ 6 - 7 ਘੰਟੇ ਜ਼ਰੂਰ ਸੌਂਵੋ ।

* ਪ੍ਰਵਾਰ ਵਿੱਚ ਅਤੇ ਘਰੋਂ ਬਾਹਰ ਛੋਟੀਆਂ - ਛੋਟੀਆਂ ਗੱਲਾਂ 'ਤੇ ਮਨਮੁਟਾਅ ਨਾ ਕਰੋ ਅਤੇ ਨਾ ਹੀ ਉਤੇਜਿਤ ਹੋਵੋ । ਦੂਜੇ ਨੂੰ ਗਲਤੀ ਦਾ ਅਹਿਸਾਸ ਦਿਵਾਓ । ਕਿਸੇ ਨਾਲ ਈਰਖਾ ਨਾ ਕਰੋ। ਹਮੇਸ਼ਾ ਖੁਸ਼ ਰਹੋ ਅਤੇ ਮੁਸਕਰਾਉਂਦੇ ਰਹੋ । ਭੋਜਨ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੇ ਪਚਣਯੋਗ ਹੋਵੇ ਸੌਣ ਤੋਂ 2 - 3 ਘੰਟੇ ਪਹਿਲਾਂ ਹੀ ਭੋਜਨ ਕਰੋ । ਸਰੀਰ ਵਿਚ ਕਿਸੇ ਵੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੀ ਪ੍ਰੇਸ਼ਾਨੀ ਹੋਵੇ ਤਾਂ ਤੁਰੰਤ ਡਾਕਟਰ ਦੀ ਸਲਾਹ ਲਵੋ ।

* ਤੁਹਾਡਾ ਬਿਸਤਰਾ ਸਾਫ - ਸੁਥਰਾ, ਆਰਾਮਦੇਹ ਤੇ ਇਕਾਂਤ 'ਚ ਹੋਵੇ । ਹਵਾ ਆਉਂਦੀ ਹੋਵੇ । ਤੁਸੀਂ ਬਿਲਕੁਲ ਤਰੋਤਾਜ਼ਾ ਹੋ ਕੇ ਜਾਵੋ । ਸੌਣ ਵਾਲੇ ਕੱਪਡ਼ੇ ਪਾ ਕੇ, ਬਰੱਸ਼ ਕਰਕੇ ਅਤੇ ਹਲਕਾ ਜਿਹਾ ਟੈਲਕਮ ਪਾਊਡਰ ਲਗਾ ਕੇ ਕਮਰੇ ਦਾ ਵਾਤਾਵਰਣ ਅੱਖਾਂ ਨੂੰ ਚੰਗਾ ਲੱਗਣ ਵਾਲਾ ਬਣਾਓ ।

* ਮਨ ਵਿਚ ਹਮੇਸ਼ਾ ਚੰਗੇ ਵਿਚਾਰ ਰੱਖੋ । ਜੇ ਨੀਂਦ ਨਾ ਆਏ ਤਾਂ ਚੰਗੀ ਕਿਤਾਬ ਵਗੈਰਾ ਪੜ੍ਹ ਸਕਦੇ ਹੋ ।

* ਚਿੰਤਾ ਤੇ ਪ੍ਰੇਸ਼ਾਨੀ ਨੂੰ ਤਿਆਗ ਦਿਓ । ਇਹ ਸੋਚੋ ਕਿ ਭਵਿੱਖ ਵਿਚ ਜੋ ਵੀ ਹੋਵੇਗਾ, ਚੰਗਾ ਹੀ ਹੋਵੇਗਾ ।

* ਨੀਂਦ ਦੀਆਂ ਗੋਲੀਆਂ ਨਾ ਖਾਓ । ਜ਼ਿਆਦਾ ਦੇਰ ਤਕ ਸੌਣਾ ਸਰੀਰ ਲਈ ਠੀਕ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ ਕਿਉਂਕਿ ਇਸ ਨਾਲ ਮਨ ਤੇ ਸਰੀਰ ਵਿਚ ਆਲਸ ਵਧਦਾ ਹੈ । ਨੀਂਦ ਡੂੰਘੀ ਤੇ ਭਰਪੂਰ ਲਵੋ ਪਰ ਆਮ ਨਾਲੋਂ ਜ਼ਿਆਦਾ ਨਹੀਂ ।

* ਤੁਸੀਂ ਜ਼ਿਆਦਾ ਥੱਕੇ ਹੋਵੇ ਅਤੇ ਕਿਸੇ ਕਾਰਨ ਸੌਂ ਨਾ ਸਕੋ ਤਾਂ ਸਮਾਂ ਕੱਢ ਕੇ ਸਭ ਕੁਝ ਭੁੱਲ ਕੇ ਸੌਂ ਜਾਵੋ । ਜਦੋਂ ਤੁਹਾਡੀ ਨੀਂਦ ਪੂਰੀ ਹੋਵੇਗੀ ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਖੁਦ ਨੂੰ ਸਿਹਤਮੰਦ ਤੇ ਹਲਕਾ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰੋਗੇ ।

 

   

ਸਮੇਂ ਦੀ ਅਵਾਜ਼ ਦਾ ਫੇਸਬੁੱਕ ਪੇਜ਼

   

ਇਸ਼ਤਿਹਾਰ

http://sameydiawaaz.com/Poster%20&%20Add/Poster%20-%20Singh%20Sardaar%20Promo.JPG


http://sameydiawaaz.com/Poster%20&%20Add/Bapu%20Surat%20Singh%20-%2018.07.2015.jpg


http://sameydiawaaz.com/VIDEO/Raj%20Kakra%20-%20Patta%20Singhan%20Da%20Vairi.JPG


http://sameydiawaaz.com/Poster%20&%20Add/Radio%20-%20Sach%20Di%20Goonj.jpg

Merken

Merken

   
© 2001 - 2012 Samey Di Awaaz